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Menus Para Diabeticos

Si buscas alternativas de comidas para diabéticos, recetas como estas son realmente deliciosas. A pesar de que todo el mundo crea que la comida sana es aburrida, sin gusto o siempre repetitiva, hay opciones que vale la pena probar.

Comidas Para Diabéticos RecetasConoce qué puedes comer si tienes diabetes. ¡Te sorprenderás!

Comidas para diabéticos, recetas exquisitas: Despejando mitos

Con la siguiente lista de comidas para diabéticos, recetas y recomendaciones te darás cuenta de que no es imposible comer bien y sabroso si se tiene esta enfermedad.

A su vez, toda tu familia te puede acompañar comiendo lo mismo que tú. Pruébalas y déjame tus comentarios debajo.

  • Variado de setas con huevo frito

Los ingredientes necesarios son 600 gramos de setas variadas (champiñones, angulas de monte, boletus, etc), 2 dientes de ajo, unas gambas, taquitos de jamón serrano, aceite de oliva, 1 huevo, sal y pimienta.

Primero lava y seca todas las setas y trocea. Corta los ajos bien fino y sofríe con aceite de oliva. Coloca las setas y luego las gambas y el jamón serrano. Cuando todo esté dorado, forma una especie de colchón y luego has un hoyo en el medio, donde cascarás el huevo para que se haga frito.

  • Salpicón de huevas

Para hacer esta receta ideal para diabéticos necesitas (dos porciones) 100 gramos de huevas de bacalao en conserva, 100 gramos de pimiento verde, 200 gramos de tomate, 100 gramos de cebolla, 2 cucharadas de aceite de oliva, vinagre y sal.

Lava todas las verduras y trocea en cuadrados del mismo tamaño (aproximadamente). Haz lo mismo con las huevas, pero que queden un poco más grandes porque suelen romperse. Aliña con vinagre, aceite de oliva y sal a gusto.

  • Polo al limón ligero

Para preparar esta receta que rinde dos porciones necesitas 4 cuartos de traseros de pollo deshuesados (sin piel ni grasa), la cáscara de medio limón cortado en tiras, una cucharada sopera de aceite de oliva, 50 ml de vino blanco, sal y pimienta.

Lava bien el pollo y salpimenta. En una sartén coloca el aceite de oliva y dora el pollo de ambos lados. Añade el limón y el vino, tapa para que se reduzca el líquido. A los 5 minutos vierte un vaso de agua y vuelve a tapar. A los 15 o 20 minutos ya estará listo (cuando el pollo esté tierno).

  • Ensalada rápida de frutos secos

Los ingredientes para una sola persona (perfecto si estás solo en casa) son 50 gramos de brotes de soja, 75 gramos de zanahoria, 20 gramos de queso curado, 10 almendras, 20 gramos de macarrones y 10 ml de aceite de oliva.

Para hacer la última comida para diabético, hierve los macarrones y deja que se enfríen. Lava la zanahoria, pela y corta del tamaño que deseas. Coloca los demás ingredientes en un recipiente, aliña con aceite de oliva y mezcla bien.

Comidas para un diabeticoY ahora que has comprobado que puedes comer de forma saludable y deliciosa con estas comidas para diabéticos recetas, quiero recomendarte un método 100% natural que te ayudará a combatir la diabetes y a eliminarla para siempre. Este sistema se llama REVERTIR LA DIABETES, de Sergio Russo; y te mostrará cómo darle a tu cuerpo los alimentos y nutrientes más poderosos para combatir la diabetes desde su raíz.

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En el siguiente artículo, podrás conocer los mejores 8 alimentos permitidos para diabéticos que no pueden faltar en tu dieta diaria. Si quieres reducir los niveles de azúcar en sangre y equilibrar tu enfermedad, echa un vistazo al listado que se presenta a continuación.

Alimentos Permitidos Para DiabéticosLos mejores 8 alimentos permitidos para diabéticos

Según la Asociación Americana de la Diabetes, existen una decena de alimentos recomendados para los que sufren esta enfermedad, así como una gran variedad de alimentos no permitidos para diabéticos.

Esta lista se basa en los mejores alimentos que sí puedes agregar a tus menús, ya que tienen un índice glicémico bajo, poseen minerales y vitaminas esenciales, así como también fibras.

Los 8 alimentos permitidos para diabéticos son:

1. Bayas: Estos frutos deliciosos y que se consumen principalmente en verano, tienen una buena cantidad de potasio, vitamina C, antioxidantes y fibras. Las variedades de bayas más populares son fresas, moras y frambuesas. Los arándanos también forman parte de este grupo y son los más aconsejados para los diabéticos.

2. Cítricos: Otras de las frutas que no pueden faltar en tu dieta diaria. Como seguro sabrás, cuentan con una gran cantidad de vitamina C y fibras. Estas últimas regulan los niveles de glucosa en sangre y la presión sanguínea. A su vez aportan saciedad y son bajos en calorías.

3. Vegetales verdes: Los vegetales de hojas de color verde como las acelgas y las espinacas son bajas en calorías e hidratos de carbono. Puedes comer toda la cantidad que quieras, mientras estén hervidas, crudas, al vapor o al horno. Tienen vitaminas A, B, C, E y K, así como también minerales tales como hierro, fósforo y sodio.

4. Pescados “azules”: En este grupo se encuentran el atún, el salmón, la anchoa, la sardina y la trucha. Están repletos de ácidos grasos Omega 3, las grasas “buenas”. El consumo de pescados azules limpia la sangre, ya sea de azúcar o grasas (son buenos también para los que tienen colesterol).

5. Lácteos desnatados: Te aportarán una buena cantidad de calcio y también vitamina D, que aumenta la función de las células productoras de insulina. Y ayuda a metabolizar mejor los azúcares.

6. Tomate: Es un fruto que se come en todo el mundo de decenas de maneras diferentes. Se trata de una de las mayores fuentes de vitaminas A y C, dos nutrientes muy importantes para nuestra vida diaria. Hará que tus heridas sanen más rápido y que el tejido de la piel se forme. Y está comprobado que mejora la visión y evita la degeneración macular.

7. Nueces: Inclúyelas al natural o tostadas en tu dieta diaria, así podrás controlar la glucosa y los lípidos en sangre. Un puñado de nueces al día te ayuda a nivela los niveles de azúcar.

8. Batata: El último de los 8 alimentos permitidos para diabéticos tiene una buena cantidad de hidratos de carbono y muy poca de índice glucémico. Posee fibra, vitamina A y potasio.

Ten en cuenta que no basta con comer estos alimentos a diario, la diabetes es una enfermedad que requiere un tratamiento integral. Por eso te recomiendo el programa REVERTIR LA DIABETES, de Sergio Russo. Su sistema completamente natural te guiará paso a paso y de forma detallada por los mejores alimentos, ejercicios y hábitos que debes aplicar a tu vida para liberarte para siempre de tu enfermedad.

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¿Estás buscando información sobre nutricion para diabéticos? Entonces, has llegado al lugar indicado. En el siguiente artículo encontrarás más de una explicación sobre la estrecha relación entre lo que comes con esta enfermedad que desequilibra los niveles de insulina en sangre.

Nutrición Para DiabéticosUn enfoque antiguo en la medicina indica que para eliminar la diabetes no se podía comer azúcar. Pero no se tenía en cuenta que los hidratos de carbono provenientes de las harinas refinadas, tienen el mismo efecto que el azúcar.

Nutricion para diabéticos: nuevo enfoque

Ese nuevo enfoque sobre nutrición para diabéticos indica que hay que prestar atención al consumo de grasas. Esto es realmente un problema porque no se tienen muy en cuenta y son realmente perjudiciales para la salud en general.

En el caso de los que padecen diabetes, al consumir más cantidad de grasas, la insulina tendrá más dificultad para llevar el azúcar a la sangre.

Los programas modernos que recomiendan los nutricionistas indican que hay que eliminar el consumo de carne, los lácteos y los aceites. Es bueno saber que no es tan tajante y drástico, ya que, por ejemplo, las carnes magras como la del pollo (sin piel) o el pescado, son más saludables que las de cerdo y vaca, por ejemplo.

En el caso de los lácteos, los desnatados son la mejor opción para los diabéticos, ya que no contienen tanto azúcar. Y para los aceites, el de oliva es el más recomendable, siempre y cuando sea extra virgen.

Por otra parte, es vital incrementar el consumo de legumbres, cereales integrales, frutas y vegetales. Deben estar presentes en todas las comidas diarias. A diferencia de lo que se cree, estos cuatro grupos alimentarios son la base de la alimentación y no es necesario incluir carne en el plato para comer bien.

Un estudio ha indicado que las personas que siguen una dieta vegetariana, por ejemplo, han podido reducir notablemente los niveles de azúcar en sangre. Por eso se considera una dieta recomendada para diabéticos.

Pero esto no quiere decir que dejes de comer carne si no quieres, pero si que reduzcas su ingesta, por el bien de tu salud. Debes saber igualmente que la dieta vegetariana o vegana (bajas en grasas), son ideales para los diabéticos.

A modo de resumen, ten en cuenta estos tres tips:

  • Sigue una dieta basada en vegetales, frutas, granos enteros, legumbres y cereales integrales.
  • Evita los alimentos que pueden causar problemas como las carnes rojas, los azúcares y las harinas refinadas.
  • Trata de comer de manera más natural, dejando de lado las grasas y los lácteos enteros.

No hay dudas que la nutrición para diabéticos es un pilar fundamental en esta enfermedad. Si quieres reducir los niveles de azúcar en sangre, presta mucha atención a lo que comes.

En especial, es importante que sepas que hay alimentos prohibidos para la diabetes que literalmente envenenan tu páncreas, agravando la enfermedad. Pero por suerte también hay alimentos muy poderosos que combinados de la forma correcta con otros remedios caseros y con hábitos de vida saludables pueden hacer que la diabetes desaparezca.

Platillos para diabeticosPara aprender la mejor forma de eliminar tu enfermedad con los platillos para diabéticos y los ejercicios adecuados, te recomiendo el sistema REVERTIR LA DIABETES, de Sergio Russo. Allí conocerás un tratamiento 100% natural capaz de curar todo tipo de diabetes combatiendo de raíz los factores que la originan. Este método es muy simple y te permitirá recuperar tu salud en menos de 30 días.

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