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Menus Para Diabeticos

Dieta Para Diabetes Tipo 2Siendo la alimentación uno de los pilares fundamentales para el tratamiento de la diabetes, es lógico que el enfoque moderno sea el diseño y elaboración de una dieta para diabetes tipo 2 que incluya ejercicio moderado (para quemar el exceso de azúcar en el cuerpo) y recomendaciones para cocinar los alimentos.

Principios de una buena dieta para diabetes tipo 2

Una dieta adecuada debe contener una lista de alimentos permitidos y prohibidos, así como la cantidad que puedes comer en las comidas y como snacks.

Esta dieta incluirá también adaptar horarios y hábitos alimenticios, y hay varios recursos que puedes usar para crear un menú adecuado para ti.

Uno de estos recursos es contar los carbohidratos, ya que al consumirlos se convierten fácilmente en azúcares y luego en grasa. Obviamente debes incluirlos porque también son una fuente de energía, pero los carbohidratos más sanos son aquellos no procesados, como ciertas verduras (yuca, ñame, ocumo, calabaza –de esta no mucho-). Si te gusta mucho el pan, trata de comerlo sobre todo en el desayuno y que sea integral. Una o dos rebanadas tostadas será suficiente. Arroz y pasta (integrales también) una o dos veces a la semana.

Otro recurso es medir el índice glicémico, que te indicará cuándo tus niveles de glucosa están por encima de lo permitido.

Alimentos recomendados en la dieta para diabetes tipo 2

No hay ningún alimento perfecto, pero hay unos mejores que otros. Por eso tienes que incluir en tu dieta para diabetes tipo 2 una variedad de alimentos diferentes y fijarte en el tamaño de las porciones. Así conseguirás un plan de alimentación muy sano.

  • Alimentos permitidos

Entre los alimentos permitidos están los lácteos y sus derivados bajos en grasa, verduras y hortalizas, carnes blancas (mejor pollo o pavo), pescados de carne blanca y mariscos.

  • Alimentos restringidos

Hay también alimentos restringidos, es decir, que puedes comer muy de vez en cuando, o con moderación. Estos son: pan, pasta, arroz, cereales, papas.

Las frutas son muy sanas pero contienen mucha azúcar, por lo que es recomendable que sólo tomes 3 piezas al día (y come también las que contienen menos azúcar, como las cítricas).

También puedes consumir carnes rojas magras y embutidos, pero de verdad, con mucha moderación.

  • Alimentos prohibidos

Entre los alimentos prohibidos (que NO puedes consumir) están todos los que contienen azúcar, como el azúcar refinada, dulces, bollería industrial, bebidas con gas y bebidas alcohólicas. En todo caso, si te gusta un traguito de vez en cuando, puedes tomarte 1 copa de vino o 1 cerveza, pero las bebidas con alta graduación de alcohol no son nada recomendables.

Lo ideal, por supuesto, es que te ciñas a la dieta para diabetes tipo 2 lo más rigurosamente posible, pues es la única manera de que obtengas todos los beneficios de la alimentación para controlar los niveles de glucosa en sangre y elevar tu calidad de vida. Cocina al vapor, al horno o a la plancha, sin aceite (sólo el de oliva), haz ejercicio moderado y relájate, pues el estrés y las preocupaciones dejan el cuerpo maltrecho y con pocas defensas.

Este increíble poder de los alimentos combinados con hábitos de vida correctos está científicamente comprobado y puedes aprender todo lo que necesitas para eliminar tu enfermedad en el programa REVERTIR LA DIABETES, de Sergio Russo. Si los tratamientos de la medicina tradicional no te han dado resultado, este método es exactamente lo que necesitas para recuperar tu salud de forma rápida y permanente.

Alimentación para diabéticos tipo 2La alimentación para diabéticos tipo 2 y tu estilo de vida son el camino directo hacia tu salud plena, a través de métodos y estrategias absolutamente naturales. Olvídate de los medicamentos para siempre: HAZ CLIC AQUÍ HOY para comenzar una nueva vida, con una salud de hierro y aprovechando todos los beneficios de los recursos naturales que tienes a tu alcance.

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Alimentos Para Diabeticos Tipo 2La diabetes tipo 2 es una enfermedad causada por una mala alimentación basada en grasas, comida chatarra, bebidas gaseosas y dulcería industrial. La buena noticia es que si corriges tu alimentación puedes controlar la diabetes, y por eso te ofrecemos esta lista de alimentos para diabéticos tipo 2 que sin duda te ayudará a lograr una dieta balanceada, con los nutrientes que necesitas.

Guía de alimentos para diabéticos tipo 2: Qué, cómo y cuándo comer 

  • Recuerda que debes cocinar tus alimentos al vapor, horneados o a la plancha. Nada de frituras, y el aceite que sea de oliva virgen extra. Prefiere el pescado de carne blanca (merluza, lenguado, mero o trucha), el pollo y la carne de res sin grasa. Si te gusta el jamón, que sea serrano completamente magro. Los huevos también están permitidos, de gallina o de pato.
  • El arroz y los cereales consúmelos poco e integrales, pero recuerda que debes incluir fibra en tu dieta. La yuca, la batata, el ocumo y el ñame pueden ser excelentes acompañantes.
  • Con respecto a las hortalizas tienes más libertades: acelgas, espinacas, brócoli, tomate, cebolla, berenjenas, coles, ajo, champiñones, célery, perejil, cilantro, lechuga, rúcula, achicoria, pepinos, pimentón, calabacín, repollo (blanco y morado), berro, ajo porro… las zanahorias, la calabaza y la remolacha consúmelas espaciadamente, ya que contienen mucha azúcar.
  • Las frutas cómelas frescas y en su punto de maduración: peras, manzanas, melocotones, melón, papaya, ciruelas, y los cítricos, que son los que también contienen menores cantidades de azúcar. Leche, yogur y queso descremados, por favor.
  • Entre los alimentos para diabéticos tipo 2 que puedes comer pero no tanto, o al menos una o dos veces al mes, están la leche entera, la carne de cerdo, mariscos y moluscos, sardinas, boquerones, atún, ostras, camarones; también come de vez en cuando lentejas, garbanzos, frijoles blancos, papas y mantequilla.
  • Por supuesto, nunca está de más decir que la leche condensada, los quesos grasos, la nata de cualquier tipo de leche, los embutidos extra grasos (como el salchichón, el salami, el chorizo, etc.), los pescados ahumados, la azúcar, la miel, el chocolate y el cacao pueden generar graves desequilibrios en tus niveles de azúcar, por lo que están completamente desaconsejados.

Alimentos para diabéticos tipo 2: ¿Qué hay de las bebidas?

El tema de las bebidas es importante: no bebas jugos de frutas, porque la fructosa queda libre al licuarlos, y así aumentarás notablemente tus niveles de azúcar en sangre. Bebe agua, café o té con preferencia solos, pero si no lo aguantas, unas pocas gotas de edulcorante servirán.

Las bebidas alcohólicas de alta graduación (todas), son altamente riesgosas para el control de la diabetes, por lo que no deberías comerlas o beberlas.

Entendemos que puede ser frustrante padecer esta enfermedad, pero con voluntad y ganas de estar sano, estos alimentos para diabéticos tipo 2 te ayudarán a recuperar tu calidad de vida. Recuerda que también debes realizar ejercicios moderados. Pero lo ideal es aplicar un plan integral para recuperar tu salud de forma completamente natural, y por eso te recomiendo tanto el sistema REVERTIR LA DIABETES, de Sergio Russo.

Alimentos para diabetesEste método ha sido desarrollado por un médico investigador y ex-diabético, que utilizó su propia experiencia para seleccionar una serie de alimentos y remedios naturales con un gran poder anti-diabetes. Es un tratamiento muy simple que te permitirá identificar las verdaderas causas que generan esta enfermedad, y combatirlas efectivamente para eliminarla desde su raíz.

Aplica paso a paso los mejores ejercicios y hábitos que debes aplicar para regular el azúcar en sangre, junto al menú más poderoso de alimentos para diabetes: HAZ CLIC AQUÍ AHORA y disfruta de una nueva vida totalmente sana y sin limitaciones o temores. ¡Estarás liberado de tu diabetes para siempre!

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Recetas De Comidas Para DiabeticosCuando se trata de diabetes, hay unanimidad en la importancia de una dieta balanceada lo más natural posible. Con estas ricas recetas de comidas para diabéticos tendrás alternativas saludables y diferentes para no aburrirte a la hora de comer.

3 recetas de comidas para diabéticos que todos podemos comer

1. Pechugas de pollo rellenas:

La pechuga sin piel es una buena fuente de proteína animal baja en grasas.

Ingredientes: 4 pechugas salpimentadas al gusto con ajo molido; ½ taza de espinacas; 1/3 taza de tomates deshidratados; ½ taza de queso mozzarella bajo en grasas; 2 cucharadas de huevo batido; ½ taza de galleta integral molida; 4 cucharadas de pesto.

Preparación: Precalienta el horno a 350ºF. Llena un bowl de agua caliente e hidrata los tomates por 10 minutos. Saltea las espinacas en una sartén y luego ponlas en un colador para quitarles el agua. Mezcla el huevo, la galleta, la espinaca y los tomates en el procesador de alimentos (relleno). Para cortar las pechugas, coloca la palma de la mano encima de ella y córtala a la mitad sin llegar al final. Ábrela y rellena con una porción del relleno y ¼ parte de mozzarella y cierras. Utiliza palillos de dientes para hacerlo. Coloca una cucharada de pesto por encima de cada pechuga y hornea durante 15 minutos.

2. Salmón a la parrilla con hierbas:

El salmón es un pescado azul rico en aceites omega 3. Es benéfico para enfermedades cardiovasculares y la diabetes, por eso lo incluimos en estas recetas de comidas para diabéticos.

Ingredientes: ½ kilo de salmón; 1 cdta. de ajo; 1 cdta. de perejil; 1 cdta. de eneldo; 2 cdtas. de tomillo; 1 cda. de miel; 1 cda. de vinagre de vino; ½ cdta. de sal; ¼ cdta. de pimienta.

Preparación: Mezcla los ingredientes y úntalos por todos lados al salmón. Refrigéralo durante una hora para que el marinado penetre la carne. Puedes prepararlo a la parrilla o al horno, o en una sartén de parrilla de hierro fundido, pues estas sartenes son una práctica alternativa si quieres preparar asados en hornilla. Si lo horneas, precalienta el horno a 350ªF y cocínalo por 15 minutos, y si vas a usar la sartén, unta aceite de oliva con una brocha de cocina y cuece entre 10 a 15 minutos a fuego medio, volteándolo con cuidado.

3. Ensalada tailandesa de pepino:

El pepino es una gran ayuda para controlar los niveles de glucosa en sangre y no debe faltar en un buen menú de comida para diabéticos.

Ingredientes: 2 pepinos; ½ pimiento rojo; ½ pimiento verde; 1 cda. de salsa de soya; 5 cdas. de vinagre blanco; 1 sobre de Splenda; 2 cdtas. de aceite ajonjolí; 1 ½ cdtas. de aceite oliva; 2 cdtas. de semillas ají; 1 ½ cdtas. de cilantro; 1 ½ cdas. de menta; 3 ramitas de cebollín.

Preparación: Lava y pela los pepinos, córtalos a lo largo y luego en media luna. Corta los pimientos en juliana y mezcla al pepino. Mezcla en un tazón el resto de los ingredientes y cubre los pepinos. Deja marinar por 3 horas antes de servir.

Como puedes ver, estas recetas de comidas para diabéticos son sumamente saludables y aportan nutrientes que te ayudan a controlar la enfermedad. Y además de estos alimentos que utilizamos hoy, hay muchísimos más que pueden incluso hacer que tu diabetes desaparezca si sabes cómo combinarlos y los acompañas también con ciertos cambios en tus hábitos de vida.

Si quieres saber más acerca de un tratamiento natural completo y efectivo que te explique paso a paso cómo eliminar la diabetes de tu organismo, te recomiendo el mejor: REVERTIR LA DIABETES, de Sergio Russo.

comidas para diabetesEste médico desarrolló este sistema basado sobre su propia experiencia como ex-diabético, pues con su investigación descubrió la forma exacta de combinar las más poderosas comidas para diabetes, remedios caseros y cambios en el estilo de vida, para normalizar definitivamente tus niveles de azúcar.

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